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陽痿是指在企圖性交時,陰莖勃起硬度不足於插入陰道,或陰莖勃起硬度維持時間不足於完成滿意的性生活。是最常見男性性功能障礙,發病率占成年男性的50%左右。那麼,男性如何有效預防陽痿?

隨著年齡的增大,身體素質漸漸下降,就開始顯得力不從心了,那麼是不是男人年齡一大,就會發生陽痿等性功能障礙方面的問題呢?

男人為什麼會出現陽痿

從生理上來說,我們人類在40歲到60歲的時候,性欲會漸漸的下降,性功能也會下降,超過60歲之後,下降速度明顯增加,有研究資料顯示,20歲的男性發生陽痿的幾率只有0.1%,而60歲之後發生陽痿的幾率增加到了18.4%,由此可見,男人年齡大發生陽痿是一種很正常的生理現象。

因此,專家在這裏告訴廣大男性朋友們,隨著年齡的增長,發生一些性功能障礙方面的問題,是正常的,不必過分苛求性生活,以免更加傷害自己的性功能和身體健康。

如何才能有效預防陽痿

第一,要注意自身的生理疾病與防治,保持個人衛生。不少的生殖健康方面的疾病,是導致陽痿的病源,為此,老年人要特別注意,防治前列腺疾病、泌尿系感染、睾丸疾患、腎病等。

第二,要經常運動,現在男性很少會經常進行鍛煉,上下班也都是開車,周末在家休息,也很少出來活動。其實運動可促進血液循環,增加陰莖動脈血液灌注量,也可提高高密度膽固醇水平,保護動脈。

第三,心理預防最重要,很多人的陽痿都是心理因素造成的,壓力太大導致力不從心要保持好的心理狀態。因素主要有自身、家庭和社會因素,而自身因素是主要的。老年人要明白,隨著年齡增長,性功能出現逐漸減退,偶爾一兩次“不行”是正常現象。在平時做到心情舒暢、保持好的情緒,也要樹立“一定行”的信心。

第四,注意飲食結構的合理,補腎壯陽的東西可以吃,但是不要經常吃,應做到葷素搭配,粗細糧搭配,多食含蛋白、維生素等豐富的食物,禁煙限酒,煙酒是性功能的大敵。

其實陽痿並不可怕,心理因素大於生理因素。上面介紹了如何效預防陽痿,男朋友們不妨試試!

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