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民以食為天,但是生活中不難發現,對於吃要求的高、講究的多的好像多為女性,總要考慮既要吃的精致,又吃的有營養。那么對於男性呢,往往就吃的隨意一些了,通常是想吃什么就吃什么,甚至有些男性是有什么就吃什么。對此,專家指出,男人也可以輕輕松吃的更健康,下面小編就為大家推薦五類最“養”男人的食物。

 

食物類別1:蔥屬類”男人菜”:大蒜、韭菜

蒜、蔥、韭菜等不僅有強大的殺菌能力,有研究指出,蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險會降低一半。

 

食物類別2:防列腺癌的十字花科蔬菜:西蘭花、白蘿卜

據英國最新報道,十字花科蔬菜有助於防止前列腺癌細胞擴散,生吃或稍微煮一下吃最好。

 

食物類別3:富含番茄紅素的食物:西紅柿

番茄紅素能保護前列腺組織。此外,有研究顯示,番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等癌症有顯著功效。需要提醒的是,番茄紅素是脂溶性的營養素,因此西紅柿最好熟著吃。

 

  食物類別4:富含歐米伽3脂肪酸的食物:沙丁魚、三文魚

男性膽固醇代謝最容易紊亂,使其遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會更多。歐米伽3脂肪酸對心血管特別有益。

富含歐米伽3脂肪酸的食物有秋刀魚、沙丁魚、三文魚、金槍魚等,這些魚可替換著吃,一周最好吃兩次。

 

食物類別5:富含鋅的食物:牡蠣、瘦肉

男性最好每天攝入鋅15毫克,這是因為男性精液裏含有大量的鋅,體內鋅不足,會影響精子的數量與品質。含鋅較為豐富的食物有水產品,如:貝殼類海鮮,如牡蠣、蝦等;瘦肉類、動物內髒、堅果等。

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