男性健康網站

男性健康網站,專業的男性問題資訊網站,讓廣大有男性健康問題的朋友深入了解各種男性疾病和保健常識,遠離男人的痛。學習保健常識,了解運動保健如何做起,關注男性性功能障礙的預防與治療,做一個健康的男人。

您所在的位置: 首页 > 保健常識 > 胸溝是男人最佳迷人法寶,羨慕不已
臺大醫院 樂威壯 犀利士 羅氏鮮 樂威壯 減肥藥 羅氏鮮 快速減肥


男性 (158)

男人的胸溝都是非常迷人的,可是有很多的男性是沒有胸溝,也有些男性用錯誤的方法來鍛煉身體,對胸溝的出現是比較緩慢的,必須要勤加鍛煉才能練出完美的胸肌,有了胸肌那么胸溝害怕沒有嗎?

    (1)、平臥推舉

作用:發展胸大肌外側翼,中間溝、下緣溝的力量。要領:仰臥凳上,必須使軀干從肩部到臀部成”橋形”,只有肩背部和臀部接觸凳面,手握杠鈴放在第3根肋骨上(即在胸部乳頭以上一厘米左右)向正上方推起至兩臂伸直。

  (2)、上斜臥推舉

作用:鍛煉胸大肌的上部及外側翼上端。要領:仰臥在斜板角度為25-35上,雙手正握杠鈴,用胸大肌的收縮力爭向上推起至兩臂伸直,然后緩慢地復位。

  (3)、下斜臥推

作用:鍛煉胸大肌外側翼下部及下緣溝。要領:倒仰臥在斜板角度為20-30上,用胸大肌的收縮力爭向上推起至兩臂伸直,然后緩慢地復位。

  (4)、啞鈴臥推

作用:鍛煉胸大肌外側翼下部及下緣溝。要領:平臥在凳上,雙手掌心相對直臂相靠持啞鈴,下放時,掌心逐漸向前至肩兩側,用胸大肌的收縮力爭向上推起至兩臂伸直,然后緩慢地復位。

對于男人來說是很常見的運動方法,可是對于有些人來說還是比較困難了,如果你真的想有漂亮的身高的話,那么就盡快了對這四大方法,進行堅持的鍛煉,在鍛煉的過程中需要堅持你很快會擁有漂亮的深溝。

>>>相關推薦:偉哥 威而鋼藥局 威而鋼價格 威而鋼哪裡買 情趣用品

随机文章: