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近些年,男科疾病發病率較高,已經成為了困擾男性健康的一大問題。而且,這些疾病還會給男性朋友帶來巨大的心理壓力,也會給其生活和家庭帶來負面影響。因此,男性朋友必須把男性疾病的預防提到日程表中來,多了解些男性健康保健的知識,這樣才能降低發病率。

男性生殖健康的五大禁忌

一忌:避免早戀及過早的過性生活。男性朋友應該避免早戀,更應該避免過早的進行房事,主要是因為男人到了二十四五歲才發育成熟,如果早早的就過性生活的話,男性的性器官還沒有發育成熟,因此耗損其精,更易引起不同程度的性功能障礙,成年后也易發生早泄、陽痿等問題,為了男性的身心健康考慮,男性朋友應該杜絕。

二忌:性生活過于頻繁、且次數過于密。性生活雖然是夫妻生活中重要的部分,在夫妻生活中起到的作用性非常的大,但是男性的性生活一定要適度,因為適度的性生活可以帶來愉悅的心境與體驗,對男性的身體有很大好處,如果恣情縱欲、不知節制的話,生殖器官長期充血的話,會導致性功能下降,從而誘發前列腺炎、前列腺肥大、早泄、陽痿、不射精等毛病。

三忌:天天穿牛仔褲。專家表示,男性的生殖系統在低溫狀態下最好,其男性的睪丸在低于人體溫度3-4℃環境中使得精子較好的成熟發育,因此如果男性經常的穿牛仔褲,會使得局部溫度過高,不利精子的健康形成。因此,不要常穿牛仔褲,尤其是在夏天及氣候較濕時。

四忌:不經常自我檢查。醫學研究證明,睪丸病變、陰莖病變的早期發現對日后的正規治療很有幫助,但如果發現時間較晚,治療效果就不是很樂觀。35歲以上的男性,應養成定期體檢的健康習慣。平時也不妨經常查看一下自己的外生殖器官,在發現疾病癥狀的時候,不要覺得不好意思去醫院看病,應卸下心理包袱,及時上正規男科醫院進行全面、系統、科學的診療,以便及早恢復健康,享受健康生活。

五忌:不愛干凈。生殖器官衛生不只是女性的事,男性也應同樣重視。尤其是患有包皮過長的男性,要經常翻轉清洗陰莖,清除包皮垢。因為包皮垢不但易反復刺激龜頭,引發龜頭包皮炎、陰莖病變等疾病,同時也易給妻子造成健康問題。

各年齡段男性如何保健來遠離男科病?

20-30歲:少吃甜食,少量飲酒,少吸香煙

這一年齡段,男人的身體新陳代謝開始放慢,甜食由于含熱量過高,容易轉化成脂肪堆積在腹部,最好是少吃或戒掉。由于這一年齡段的男人正是干事業、交朋友的大好時機,平時娛樂、喝酒的機會較多,因此要注意少喝酒。酒能使人增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性,酒還能使血壓升高,導致患心臟病或心肌梗死。過量地飲酒還會影響性生活的質量,而大量的酒精更會對人體精子造成損害。

不要抽煙,抽煙會使你平均減少10年壽命。由于吸煙會增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險,因此,這一年齡段的男人最好戒煙,如一時戒不了,應多吃胡蘿卜、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果,多吃魚類,經常喝茶等以減輕煙害。要經常鍛煉身體,可以時常做做深呼吸,其好處會慢慢體現出來。為延緩肌肉衰老,只能多做運動。但運動項目的選擇頗有學問,只有那些更像娛樂的運動而不是高強度的訓練才對此有幫助,否則將會適得其反。這些運動既可促進體內多余熱量的燃燒,又可維持正常的物質代謝。如果此時不加緊時間鍛煉身體,70歲時體能就會下降三分之二。

這一年齡段正是成家立業的最佳時機。據統計,結婚有偶者的早死率比獨身、喪偶和離異者低。要選擇好自己最適合的職業,合適的職業對壽命有著巨大影響。

30-40歲:勞逸結合,防止噪音,護好皮膚

進入而立之年,皮膚開始松弛,眼睛周圍開始出現皺紋。這時應該少曬太陽,經常涂抹潤膚霜,以防止皮膚干燥。

這一年齡的男子所面臨的另一個問題是聽覺下降,這是工作和生活環境中的噪音造成的。如果你是音樂發燒友,就少聽一些重金屬音樂,在噪音比較大的崗位上工作一定要戴上耳塞。

血液中膽固醇的含量會隨年齡而升高,堵塞血管的低密度脂類物質也不斷增加,而有助廢物排泄的高密度脂蛋白卻在減少。因此,注意飲食便顯得尤為重要,切忌暴飲暴食。為增加高密度脂蛋白的含量,宜進食較為清淡的食物。要控制脂肪,構成每天能量的脂肪攝入量不得超過30%,但不得少于15%。

專家建議,這一年齡段的男性應該著手預防腎臟疾病,每天喝8到10杯清水。35歲后,男人的小腹很容易凸起,體育活動時千萬不能三天打魚,兩天曬網。

成年男子諸事繁雜,情緒緊張已對進食量有所影響,如果不按時定量進餐而時常過饑過飽,可能使腸胃受損而影響情緒與睡眠,而情緒與睡眠較差又會影響進食,從而形成惡性循環。在此種情況下多感疲憊不堪,自然又會影響性生活的和諧。

當勞累與緊張時,很可能出現頭暈氣短、精神渙散的現象,身體較弱者尤是如此。所以,在飲食中應有意識地多吃些富含蛋白質的食物如牛奶、雞蛋等,并注意均衡攝取多種營養素,才可使體內營養充足而精力充沛。

40-50歲:活動雙目,勤查身體,放松肌肉

這一時期最令人頭疼的問題是視力下降。糖尿病是導致失明的最常見病因,它會逐步損傷人體血管,甚至眼部。所以,應定期去醫院眼科做檢查。同樣,有這種危險的還有各種心血管疾病患者。
平時不妨多做一些眼部練習,可以上下左右慢慢轉動眼球或是伸出手臂,用大拇指在身體前畫8字,目光跟隨拇指移動。每天花15分鐘做這些練習,能夠有效預防老花眼和白內障。

許多男性會感到自己的性需求減退,其實這很正常,將目光轉到提高性生活質量上去。

繁忙的工作令人神經緊繃,利用簡單肌肉松弛法,以達到全身松弛狀態。方法如下:找個地方坐下,快速地拉緊身體某一塊肌肉持續5秒鐘,然后再慢慢放松。反復進行肌肉收緊、放松動作,從頭、眼睛到腳趾,全身肌肉都可以進行。

改變幾年都不去醫院的壞習慣。許多男人不愛去看醫生,據統計,有80%的重病患者承認,自己是長期不去醫院,小病誤成大病,等到心臟病、腦溢血等病發作時才不得不去醫院,貽誤了最佳治療時機。故每年例行體檢是保持健康的最好方法。

 

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