男性健康網站

男性健康網站,專業的男性問題資訊網站,讓廣大有男性健康問題的朋友深入了解各種男性疾病和保健常識,遠離男人的痛。學習保健常識,了解運動保健如何做起,關注男性性功能障礙的預防與治療,做一個健康的男人。

您所在的位置: 首页 > 保健常識 > 鍛煉持久力的方法,男人變持久的訓練方法
犀利士 犀利士 樂威壯 樂威壯 威而鋼 犀利士 威而鋼 羅氏鮮 樂威壯 持久膏 陰莖增粗 犀利士 威而鋼 威而鋼 樂威壯 最有效的減肥方法 最有效的減肥方法 減肥藥 羅氏鮮 快速減肥


男女性保健很多一方面是立足於男女性生活的持久力的,那麼如何通過運動來增強這方面的能力呢?今天,就愛閱讀小編為你帶來了鍛煉持久力的方法。
鍛煉持久力的技巧
1、貓伸展式
“貓伸展式”放鬆肩頸瑜伽中的”貓伸展式”,如同小貓伸展四肢。首先男性應雙膝跪地,臀部坐在腳後跟上,雙臂往前伸,手掌觸地,臀部盡量保持不動。維持15秒,再慢慢放鬆,恢復上身直立。這個動作能舒展手臂、肩膀及背部,緩解疲勞工作帶來的酸麻感,避免肩頸因過度緊張而出現病變。
2、騎馬
騎馬鍛練腿力騎馬時的精神狀態與性愛有共通之處,駕馭、掌握、控制、改變,甚至為所欲為的“主動性”體驗,都和性生活的過程有異曲同工之妙。騎馬還能提高男性的反應能力與協調性,鍛練全身,尤其是腿部肌肉,使之強健有力。游泳增強耐力這能直接鍛煉到性生活中運用較多的部位,如雙臂、雙腿、腰腹等,還能增強人的耐力。另外,踩水可使臀部豐滿渾圓。曾有研究指出,多數女性都承認,最吸引其目光的,始終是男性結實而圓滑的臀部。
3、深蹲
做深蹲時,很多肌肉都要動起來,從而激發大量的激素分泌,這些荷爾蒙可以提升人的性慾。同時,深蹲動作可以增強臀肌和大腿力量和持久力,有助於改善性生活中的表現。做深蹲還能幫助人練出堅實迷人的臀部。
4、俯臥撑
做俯臥撑的好處顯而易見,它能幫助加強手臂、肩膀和腹部肌肉力量。如果看到一個人大腹便便,大部分人都會覺得不舒服、不滿意,而擁有堅實、性感的腰腹,則非常能夠吸引人。在性交中,當採用男性在上的體位時,腰腹部的力量就非常重要。
5、臥推(臥舉
做臥推健身,能夠加強胸部、肩膀肌肉力量。女性會發現男方的胸肌更加性感,而男士則可以在性愛過程中擁有更好的體力支撐自己的身體,不會太輕易疲勞。
6、有氧運動
類似有氧運動、跑步、游泳這些有利於心血管的健身方法,都能增加血液循環功能。血液循環順暢,則有助於心理學上的“喚醒”過程,這對男性性功能有至關重要的影響。此外,做有氧鍛煉還能幫助腦部釋放內啡肽,這是一種著名的能夠帶來愉悅感的荷爾蒙。
7、 凱格爾運動
凱格爾運動發明的其中一個重要原因,就是改善性生活。恥骨尾骨肌,又稱PC肌,就是要在小便過程中強行停止泌尿用到的那塊肌肉。對於男性來說,做凱格爾運動可以幫助他們掌控控制著射精的肌肉,從而達到增加性交持久性的目的;對於女性而言,做凱格爾運動則會幫助控制盆底肌,從而獲得更大的性愛滿足感。
提高男人持久力的食物
第一,要攝入充足的優質蛋白質。
蛋白質含有人體活動所需的多種氨基酸,它們參與包括性器官、生殖細胞在內的人體組織細胞構成。如精氨酸是精子生成的重要配方,具有增強男性性功能,提高精液質量,增強精子活力,並可消除性生活後的疲勞感。有學者還發現,咀嚼功能缺失的老年或吃素食的男人的性慾普遍比較低。因為沒能攝入足夠的蛋白質會降低人體的睾丸激素,導致性功能下降;同時還會減少紅細胞及損傷骨骼,不吃肉的人特別會有危險,因為動物食品是高生物價值蛋白質的最好來源。想要了解更多關於男性壯陽健康問題請關注持久膏犀利士健康資訊!

随机文章: