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隨著寒冬的悄然而來,前列腺及其并發癥也呈現出正增長的趨勢。調查發現最近前列腺疾病門診增加了30%。這是因為冬季氣溫低、不少人在進行性活動時不注意局部保暖的原因造成的,此時,如果想要保養前列腺的話,慢跑是個不錯的選擇。

敏感的“腺”

前列腺是很敏感的部位,其本身會隨著氣溫的變化而受到影響,因為前列腺交感神經的興奮性會因低溫而變得敏感,使前列腺腺體收縮,造成慢性充血,加重前列腺液的淤積,這直接導致了先列腺的發作。因為冬天寒冷,所以好多人都喜歡呆在室內,因為長時間坐著,前列腺得不到放松反而承受了不小的負擔。此時稍微運動的話對前列腺并發癥能起到很好的預防作用,冬天跑步對前列腺來講無異于“按摩”。

跑步助“腺”

男人在跑步時盆底肌肉規律而有節奏地張弛,好比是把前列腺放在“蹦床”上,那么此時的“彈跳”會使前列腺及其周圍器官和組織的血液都動起來,也因為這種動感而起到保健的作用。而跑步時,腹腔內臟器,尤其是腸管及大網膜,規律又不失力度的沖擊著前列腺,對前列腺起到了很好的“按摩”作用。老年人喜歡散步,雖然散步對前列腺也有按摩作用,但是垂直方向上的運動幅度會減小,因散步時“彈跳”和“按摩”作用的明顯減弱而無法與慢跑相媲美 。

跑步需要慢

慢跑是保養前列腺的最佳運動形式。但是需要注意的是,劇烈運動也會造成前列腺的充血、水腫,對前列腺的保養百害而無一利。因此不能快跑,要根據自身的體力,掌握好速度、時間和距離等。

同時,為防止前列腺炎,男性還要避免久坐少動,不要忍尿憋尿,少食辛辣刺激食物,嚴格禁酒,適量補充飲水。

 

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