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男性的雄風會在性生活中給女人帶來無限的歡樂,但是自己卻累成了"死狗",如何保持男性持久的耐力成了大多數男人關注的熱點。今天,LELO為大家推薦幾個小妙招,讓男人在性愛中得心應手。

早晨起床鍛煉5分鐘

起床后鍛煉5分鐘,不僅為身體充電,而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里,其實是不必要,也不太現實的。你只消花5分鐘,做做俯臥撐和跳躍運動,使心率加快,就能達到理想的效果;要么對著鏡子沖拳100下,感受那種能量積蓄的過程。

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舉杠鈴進行深蹲

舉杠鈴進行深蹲包括三種姿勢,一是掌心向內握著杠鈴舉在脖子前(杠鈴前深蹲),一是掌心向前將啞鈴扛在頸后(杠鈴后深蹲高杠式),以及將杠鈴放在肩部后方(杠鈴后深蹲低杠式)。做三組,每組12到15下。在最低點保持深蹲姿勢一陣子,你的腿部肌肉就會得到真正的鍛煉。

進行俯臥撐伸展身體

面部向地面并將身體盡量伸直躺下,雙臂向前伸直,頭部輕微抬起,雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向后伸展,每次伸展動作維持10至15秒,然后慢慢放松。

曲背部掌上壓

姿勢近似普通掌上壓,不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向膊頭以外支撐地面,然后雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作。注意維持腰部成微彎,每次動作維持10秒,然后重頭再做一次,但切記要按自己能力而為。

太高骨盆

仰臥,曲膝,兩膝微微分開,腳掌平放在地板上,手臂在身體兩側。吸氣,收腹提臀,抬起骨盆,直到背部成一直線,一定要注意背不能拱。此時屏住呼吸至少10秒。呼氣,放下骨盆,重復剛才的動作。這個動作能夠喚起性的力量。

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