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現實生活中,有很多中年男人面臨著工作的壓力,承擔著生活的重擔,種種情況導致男人的身體越來越差.尤其是性事這方面,性欲和性能力減退,夫妻關系緊張,這讓很多男人感到不安.

現實生活中,有很多中年男人面臨著工作的壓力,承擔著生活的重擔,種種情況導致男人的身體越來越差。尤其是性事這方面,性欲和性能力減退,夫妻關系緊張,這讓很多男人感到不安。那么,面對這一切,男人該如何提高自己的性能力呢?

學會自我心理調節

在這個社會上,雖然男人的心理壓力特別大,但不要因此長期背上精神的負擔,要學會放松自己的心情,調整自己的心態。比如,在閑暇沒事的時候,做一些自己喜歡做的事情,比如聽聽音樂,參加集體活動,或者看看書,和自己的家人聊聊天,心情好了,性壓抑也會逐漸消退。

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積極參加體育鍛煉

如今的都市男人變得都異常的“懶”,積極地參加體育鍛煉,可調節緊張的腦力勞動或神經體液失常,如每天慢跑或散步30分鐘。爭取有規律的生活,保證充足的睡眠,積極減肥。這樣會讓身體的抵抗力增強,避免一些疾病的“侵襲”,影響自己的性欲。

避免不良生活習慣

很多男人因為工作,會有很多應酬,在這個時候,一定要避免吸煙、酗酒,控制飲食。定期到醫院做體檢,排除泌尿系統疾病,如慢性前列腺炎、附睪炎、尿道炎,或其他如內分泌疾病、各種全身性慢性疾病。

多和妻子溝通交流

男人在忙碌了一天的工作后,不要再還想著工作,回到家中就要和妻子多交流,對于丈夫出現的性欲和性能力減退,妻子應坦然對待,多安慰和鼓勵丈夫,創造一些夫妻情趣的氛圍,緩解男人身體和心理的壓力,提高男人的性能力。

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