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  保證睡覺時間。上床睡覺的時間千萬不要晚於淩晨12點半,同時,睡覺時間不應少於7—8個小時。因為這個時段是睾丸激素分泌最佳時間,其分泌高峰期為淩晨的4點—6點。

  開車時間要有限製。一天開車時間不應多於1.5—2小時,因為座位的輕微震蕩可能影響雄性激素的分泌。如果長時間堵車,久坐會讓男性生殖器局部升溫,影響睾丸健康。所以,儘量多走路,少開車。

  每周最好吃一次海產品。尤其是貝類產品,有助於男性性健康,如果一周內能吃上150—200克貝類產品,雄性激素便會得到補充。

  關注血管的健康。因為隻有血管足夠健康,才能保證血液流入陰莖,保證勃起不受到影響。

  不要停止工作。要想保持健康的狀態,不要停止工作,即使退休了,也要每天有事做。因為無所事事的狀態會阻止腦力活動,其結果是幽默感消失、記憶力減退,甚至會脾氣變壞。要知道,在兩性交往中,反應慢的嘮叨鬼可不惹人喜歡。停止工作不是享福,隻會使人提早衰老,變得老弱不堪。

  早晨多喝粥,晚上少喝酒。將軍肚是男人的形象“殺手”,腹部多餘的脂肪還會抑製雄性激素的生成,帶來多種慢性疾病。最好的預防方法是少喝酒,尤其晚上不要一邊看電視一邊喝啤酒,早晨多喝點粥有益於保持身材。

  每天吃把堅果。每天的食譜中要有一定數量的青菜、一兩個水果和一小把堅果。羊肉串和各種烤肉儘量少吃,可以喝少量的優質葡萄酒。

  不要鍛煉到精疲力竭。運動量要因人而異,循序漸進,發達的肱頭肌並不能保證性生活得到滿足。

  分清工作和休息時間。把休息日和工作日分清楚,儘量彆把工作帶回家,因為絕大部分工作狂的性生活都存在問題。

  注意身上的汗味及皮膚炎症。再帥氣的男人如果一身臭汗也會讓人不敢靠近,經常洗澡,及時發現並治療濕疹、粉刺等皮膚問題,保持皮膚清潔與健康。

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