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睡覺聽音樂好不好?

我這邊就有很多人喜歡隨著音樂入眠,看似很愜意,但確實不是一個好習慣,尤其是聽一晚上的話。如果晚上聽歌是用外放的話,對聽力影響不是很大。但如果是使用使用耳機聽歌,久而久之就會影響聽力。

因此,晚上聽歌一定要控制好音量。不過最好的辦法還是不要用耳機聽,耳朵內的耳膜長時間處在工作狀態,如果得不到適當的休息,長期下來可能造成聽力損傷,嚴重的甚至可能導致耳聾。夜間睡眠是讓全身放松的最佳時刻,在一個安靜的環境里入睡,對人體是有好處的。

睡前聽些輕音樂有三大好處

1. 改善情緒,減輕抑郁

音樂是對付憂郁的良藥,無論哪種文化,音樂都被認為是“心靈的雞湯”。大家都能體會到音樂能使人精神矍鑠。現代研究已經證實音樂的心理治療作用。明亮、樂觀的音樂,猶太音樂,薩爾薩舞曲,瑞格舞都是對付憂郁的良藥。

2. 鎮靜睡眠

對付失眠的既安全又便宜良藥就是那些輕松的古典音樂。許多失眠的人發現巴赫的音樂很有效。研究人員發現,在睡前聽四十五分鐘輕松的音樂,能讓你安睡一夜。

輕松的音樂減輕交感神經的張力,減輕焦慮,降低血壓、心率和呼吸頻率,同時通過放松肌張力和消除雜亂的思緒而有助于入睡。

3. 使注意力更集中

無論你多大年紀,無論你健康或臥病,聽那些令人放松的音樂都能延長注意力集中的時間。雖然尚不清楚那種類型的音樂更好,或者那種曲式更有益,但有許多研究表明,音樂對注意力集中有明顯的效果。

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