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下雨了,人們的第一反應是什么呢?出門在外的人可能會首先想到有沒有帶傘,會不會被淋濕。特別是小孩子會有在雨中玩水的興趣愛好,但是往往是不被家長允許的。確實,雨的種類也有很多種,但不知道大家有沒有知道關于雨中的養生知識呢?

其實每一件事放在不同的情況下都有好與壞的一面,就像男人有時在雨中漫步一下也是有助于身體健康的。

雨中散步有益健康

人們在晴朗天氣散步被認為是正常的,而在歐美一些國家,越來越多的人加入了雨中散步的行列。氣象學者認為,雨中散步有許多晴日散步所不可比擬的健身作用。一場毛毛細雨降落大地,可洗滌塵埃污物,凈化空氣,路面更清潔,空氣更清新。

此外,雨前殘陽照射及細雨初降時,所產生的大量負離子享有“空中維生素”之稱,并有助于降低血壓。到戶外冒著細雨散步,還有助于消除陰雨天氣容易引起的情緒抑郁癥。至于對那些不加遮蓋的散步者來說,霏霏細雨猶如一場天然的冷水浴,能大大增強肌體對外界環境變化的適應能力。

長吁短嘆有益健康

長吁短嘆是人們在遇到悲傷、憂慮、哀思、痛苦或者不順心的事時,人體產生的一種生理現象。

長期以來,人們認為長吁短嘆是消極和悲觀的表現。但日本心理學家的觀察表明,當人們在悲哀愁悵的時候,長吁短嘆兩次,有安神解郁的坦然感,在工作、學習緊張疲勞的時候,長吁短嘆一番,會有胸寬神定的豁達感;就是心滿意足,愉快興奮之時,長吁短嘆一次,也會頓覺輕松愉快。

心理學家和醫生曾給運動員奪冠前,以及考生進入考場前分別檢驗了他們的血壓,然后讓其長吁短嘆幾聲,結果發現他們的收縮壓和舒張壓都有所下降。呼吸、心跳也較前減慢,心理緊張狀態亦得到改善。所以,生理衛生學家指出,每天進行體育運動之前,先來幾次長吁短嘆,則具有強健呼吸肌及改善呼吸功能的作用,既能強精益神,又可促進鍛煉。

傍晚鍛煉有益健康

俗話說:“一日之計在于晨。”大部分人習慣于早晨鍛煉,認為這能振奮精神。然而,國外的一些醫學保健專家研究認為,傍晚鍛煉亦大有裨益。美國某大學健康中心研究后指出:人體的各種活動都受“生物鐘”的控制,在一天24小時內,人的體力最高點和最低點都有一定的規律性,而體力發揮到最高點的時間,多數是在傍晚,在這段時間里,人的肢體反應的靈敏度及適應能力都達到最高峰,心率及血壓的上升率也最為平穩,在這段時間內鍛煉,引起心跳加速及血壓上升率較低,對健康有益。研究還認為,傍晚運動距睡眠時間較短,所產生的疲勞能促使較快入睡。

另外,傍晚鍛煉更適于腦力勞動者經過一天的腦力勞動,許多事情都存在于腦海之中,如在晚餐半小時后選擇一幽靜之處,舒筋展腰,松弛精神,既能使思維清新,又能改善睡眠狀態,可謂一舉兩得。

男人的養生方法有很多種,但是由于不同的養生方法要根據個人的具體情況去選擇,其實的一些只能做參考性的而已。有時候我們覺得這種養生方法適合我們,但是實際上不適合。所以,要具備一些基本的養生常識是很重要的一件事情。

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