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多項研究發現,核桃中的脂肪酸含量對于男性不育有很好的療效,能提高精子的成熟度和質量。男性每天多吃核桃,能更好地提高生育能力。

據美國生殖生物學會新研究發現,男性每天吃一把核桃可提高精子質量。研究人員將受試者分為兩組,一組正常飲食,另一組每天多吃75克核桃。試驗前后研究人員提取了所有參試人的精子樣本,并對精子濃度、活力、形狀和大小及染色體異常等情況進行了對比分析。結果發現,只有核桃組男子的精子質量明顯改善。

核桃怎么吃才更健康?

1、應該適量、長期服用。

核桃仁所含的脂肪,雖然是有利于清除膽固醇的不飽和脂肪酸,但脂肪本身具有很高的熱量,如果過多食用又不能被充分利用的話,就會被人體作為膽固醇儲存起來,結果適得其反。一般來說,每天服用核桃仁的重量應在20-40克左右,大約相當于4-5個核桃。同時應該適當減少其他脂肪攝入,以避免熱量攝入過高。

2、核桃仁表面的皮別剝。

有的人喜歡將核桃仁表面的褐色薄皮剝掉,這樣會損失掉一部分營養,所以不要剝掉這層薄皮。

3、不宜吃核桃的人。

核桃火氣大,含油脂多,吃多了會令人上火和惡心,正在上火、腹瀉的人不宜吃。

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